完美饮食法轻松告别乳腺癌

    众所周知，女人在关心乳房的美观的同时也会注意到乳房保健的方法。因为乳房是女性朋友的第二性器官，所以越来越多的女性在关注乳房的保养。特别是随着乳腺疾病高发，威胁着女性健康的因素越来越多，乳腺癌就是常见的疾病之一。那么，我们该如何预防乳腺癌呢?想要做好乳房保健的女性，下面河北美生堂美容专家就为大家介绍预防乳腺癌的饮食方案。

    每天一茶匙亚麻籽

 

    亚麻籽有很强烈的坚果味道，含有两种物质，木酚素和OMEGA-3脂肪酸，可以帮助预防乳腺癌。一项由3000多名女性参加的研究显示，经常食用富含木酚素食品的女性比其他女性患乳腺癌的几率低33%。只需要加一茶匙亚麻籽油到你的早餐谷物或午餐盒饭里，或用亚麻籽油做沙拉调味剂，将两茶匙亚麻籽油与一些柠檬汁和食用醋混合即可。

 

    每天一份或多份低脂或脱脂奶制品

 

    很多人担心奶制品会增加患乳腺癌的危险，但实际上两者之间并没有联系。健康研究人员建议：女性每日至少食用一份低脂奶制品，可以减少更年期前患乳腺癌的几率达三分之一。每日食用两份奶制品，如脱脂牛奶和脱脂酸奶，是很好的选择。

 

    每天四至六份高纤维食物

 

    高纤维的食谱意味着体重减轻，从而起到降低乳腺癌危险的作用。研究发现，每日食用多于27克纤维的乳腺癌幸存者比其他患者雌激素水平低，而这些雌激素被证实与乳腺癌有关。专家建议食用全麦早餐谷物，全麦面包和全麦面条作为晚餐。另一个获取纤维的方法是食用蔬菜豆子汤作为午餐，新鲜蔬菜蘸豆泥作为下午茶。

 

    每天多于九份的蔬菜和水果

 

    研究显示蔬菜和水果富含植物化学物质，这些物质帮助抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。俄勒冈健康科学大学癌症研究所的研究发现，每日食用五份以上蔬菜水果的女性比仅仅食用一、两份蔬菜水果的女性患乳腺癌的危险低50%。

 

    河北美生堂美容专家碎碎念:上面就是关于乳房保健的几种饮食方法，希望大家注意美乳的小方法。当然，我们还是建议女性尽量吃些健康的食物，虽然有些食物的热量很高，但是出于乳房保健的需要，小编还是希望MM们多摄入对身体有好处的食物，这样的健康食疗方法才是女性需要选择的!