健胸操的作用有哪些健胸操有哪几种_河北美生堂美容连锁机构

胸锻炼有很多种，除了去健身房锻炼之外，时常做一些小运动也是一种不错的方法。毕竟，能有钱有闲定期去健身中心的女性实在是不多。这里河北美生堂美容专家教你几种在不同场合都能够进行的健胸运动。

一、水浴健胸法

沐浴是很多人的爱好但是少有人能够养成利用沐浴来健身的习惯。其实沐浴时是健胸的好时机，利用热水喷射胸部，同时按摩皮肤，促进血液循环，能够预防胸部松弛。

二、椅上健胸运动

对于经常伏案工作的白领女性来说，利用椅子来锻炼不失为一个好方法。方法是用双手扶着椅背，做突出胸部的运动。此举有利于加强胸部的韧带组织。

三、床上健胸运动

睡觉前，在床上俯卧，胸部以上伸出床外，拾起上半身，然后双手有如蛙泳般做划水动作。

日常健胸按摩

藉由按摩胸部，可以疏通穴道与经脉，可以防止胸部下垂，促进血液循环，对胸腺有很好的保养作用。

1.由内而外做圆形按摩

2.双手握住乳房集中轻轻震动3.由乳下轻轻拍打

4.双手交替由胸颈处向上按摩

******注意******

不同年龄的乳房护理对乳房的保护要尽量避免造成胸部伤害的原因，选用合适且质量优良的文胸是胸部护理中最佳的建议。同时，有以下几点需要注意：

1.避免突然急剧消瘦

2.避免无保护的剧烈运动

3.避免用太烫的水洗澡，凉水是乳房护理良友。

4.夏天切勿使胸部遭受太阳的暴晒

5.使用适当的胸部保养品

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